Cena presto: fa davvero bene alla salute?

Cenare presto fa bene? Magari, anche tu, come me te lo sarai chiesto!

Alcune ricerche suggeriscono che dipende dalle abitudini.

E' indicata se arrivi a casa ed hai fame e vai a letto presto.

Cena presto: fa davvero bene alla salute?

Secondo la scienza, non esiste un unico modello alimentare valido per tutti.

Perciò fare la cena presto è una scelta salutare solo se ti dà la possibilità di mantenere un peso normale grazie a una dieta equilibrata e se ti fa dormire bene.

Conviene fare la cena presto qualora rientri a casa dopo una giornata impegnativa ed hai molta fame.

• Pro e contro

  
  

1. Perchè fare cena presto è utile?

Ci sono almeno tre motivi per cui è consigliabile anticipare l'ora della cena.

Andiamo ad analizzarle insieme, vi va? 😊

Se hai molta fame è utile fare la cena presto così eviti di spiluccare qua e là mentre aspetti di mangiare.

Questo ti permetterà di ingurgitare fino a 1.000 calorie in men che non si dica.

E' indicato anche per tutti coloro che soffrono di reflusso e difficoltà a digerire.

E' utile fare cena presto anche se hai sport tardi così facendo avrai le energie al momento giusto e non ti troverai a mangiare a mezzanotte.

2. Perchè non è consigliato fare cena presto?

E' sconsigliato fare cena presto qualora tu vada a dormire tardi.

E' sicuro che verso le 21/21:30 ti verrà ancora un certo languorino e allora via a mangiare qualche dolcetto e questo andrà a vanificare il vantaggio iniziale.

E allora cosa fare? Un semplice consiglio che ho messo in pratica personalmente e che ora ti giro volentieri!

Se ceni presto ma vai a letto tardi, evita di arrivare “affamata” alle 21: programma già uno spuntino leggero 2–3 ore dopo cena (per esempio yogurt bianco o frutta + una manciata di frutta secca) e poi stop: così non improvvisi dolci e non vanifichi il vantaggio della cena anticipata.

Per approfondire Cenare presto fa bene?