Le 4 regole per pesarsi correttamente
Aggiornamento: 17 ago
Le 4 regole per pesarsi correttamente
Pesarsi nel modo giusto aiuta a monitorare il peso corporeo senza farsi confondere dalle normali oscillazioni giornaliere.
Ecco come pesarsi correttamente, quando farlo e con quale frequenza.
Come pesarsi correttamente: le 4 regole
1) Pesati sempre alla stessa ora
Il peso può variare anche di 2–3 kg in un giorno, quindi è importante pesarsi sempre nello stesso momento.
2) Una volta a settimana è sufficiente
Per controllare l’andamento, pesarsi 1 volta a settimana va benissimo. Meglio scegliere un giorno lavorativo, perché nel weekend orari e pasti cambiano più facilmente.
3) **Usa sempre la stessa bilancia (e senza ciabatte)**
Usa la stessa bilancia e pesati con pochi indumenti (ad esempio intimo e canottiera).
Evita le ciabatte: aumentano il peso e rendono l’appoggio meno stabile.
4) Dopo la pipì e prima della colazione
Il momento migliore è al mattino, dopo essere andati in bagno e prima di mangiare.
Nota: durante il ciclo mestruale il peso può risultare più alto per ritenzione idrica.
Errori comuni da evitare
- Pesarsi più volte al giorno e confrontare i numeri
- Cambiare bilancia spesso
- Pesarsi dopo cena o dopo allenamento
- Pesarsi con scarpe/ciabatte o vestiti pesanti
Approfondimento
Per maggiori informazioni, leggi l’articolo: Come pesarsi correttamente
FAQ
Quando è meglio pesarsi?
Al mattino, dopo la pipì e prima della colazione.
Quanto spesso bisogna pesarsi?
In genere una volta a settimana è sufficiente per monitorare l’andamento.
Perché il peso cambia tanto da un giorno all’altro?
Per variazioni di liquidi, pasti, sale, attività fisica e (nelle donne) ciclo mestruale.
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