Dormi bene e non avrai il diabete
Aggiornamento: 16 ago
Sonno e diabete di tipo 2: quante ore dormire per ridurre il rischio
Secondo una ricerca pubblicata di recente su Sleep Health, dormire un numero adeguato di ore ogni notte è un fattore importante per la salute metabolica e può essere associato a un **minor rischio di diabete di tipo 2.
Quante ore bisogna dormire?
Dallo studio emerge che la durata di sonno considerata “ideale” è intorno alle 8 ore per notte**. In particolare, il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 (insulino-resistente) tende ad aumentare quando si dorme meno o più rispetto a questa soglia.
Perché dormire troppo o troppo poco può aumentare il rischio?
La ricerca suggerisce che sia la carenza di sonno sia un sonno eccessivo possono favorire alterazioni della regolazione della glicemia, contribuendo a uno stato di iperglicemia. In altre parole, più la durata del sonno si discosta dalle “classiche” 8 ore, più può aumentare la probabilità di sviluppare diabete di tipo 2.
Un motivo in più per curare le abitudini di sonno
Questi risultati sono un promemoria utile: costruire una routine serale regolare e puntare a un riposo di qualità può essere una buona abitudine per il benessere generale, anche in ottica di prevenzione.
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