Narcisismo, manipolazione ed egocentrismo: segnali e strategie per proteggerti

8 feb

Tempo di lettura: 4 min

Aggiornamento: 8 set

Il motore di alcune dinamiche difficili: egocentrismo e bisogno di controllo

Mancanza di reciprocità

Una persona con forti tratti egocentrici può comportarsi come se soltanto i propri bisogni avessero importanza. Può arrivare a mettere in secondo piano i tuoi. Il rapporto può trasformarsi in un monologo, con poca reciprocità. Che cosa si aspetta lui da te? Può aspettarsi ascolto e disponibilità, minimizzando le tue fatiche e le tue necessità.

Furto di attenzione

Una persona egocentrica può riportare spesso ogni conversazione su di sé. Cosa vuol dire? Vuol dire che se sei felice, lui riuscirà a rovinarti quel momento. Se sei triste, potrebbe mostrare poca empatia o non offrirti il sostegno di cui hai bisogno.

Chi manipola spesso non ordina in modo diretto, ma insinua e usa pressioni psicologiche. Può usare leve psicologiche per spingerti a fare ciò che desidera e farti sentire in colpa se provi a resistere. Utilizza le tue stesse parole e i tuoi stessi valori contro di te. Ad esempio, ti dirà: "non preoccuparti, ci saranno occasioni per farti perdonare". E così, pian piano, potresti finire per sentirti intrappolata perché vorrai fare di tutto per assecondarlo e renderlo felice.

Love Bombing e Mirroring

Inizialmente, sarà sempre una persona "normalissima", anzi sarà disponibilissimo. Questo ti farà sentire in dovere di ricambiare quelle cortesie e creerà, quindi, in te un debito emotivo. Tanto è vero che quando lui mostrerà il suo vero volto, tu quasi negherai l'evidenza. Mi sbaglio, non può essere così!

Gaslighting

Una delle cose peggiori è che arriverà perfino a farti dubitare della tua memoria, delle tue sensazioni e di te stessa... fino al punto in cui ti chiederai: "ma sono normale?" Questo comportamento può portarti a dubitare della tua memoria e delle tue sensazioni, rendendoti più vulnerabile al controllo.

Sparire per comandare: l'abisso del Ghosting

Il trauma supremo, la ciliegina sulla torta, è la sparizione improvvisa senza una motivazione. Cosa vuol dire? Non è una mancanza di comunicazione, ma al contrario è un messaggio di potere.

Per lui, tu sei solo ed esclusivamente un oggetto, non sei una persona. Se trova una nuova fonte di ammirazione oppure se tu inizi a chiedere rispetto, allora ti "spegne" senza alcun rimorso.

Il silenzio come punizione

Sparire, magari con un messaggio laconico "non mi scrivere più, ci sentiamo solo per gli auguri. STOP" può lasciarti nell'attesa di un suo ritorno, così da dargli la conferma definitiva di avere il controllo totale e definitivo sulla tua felicità. Di che cosa si tratta? Si tratta di una vera e propria comportamento psicologicamente dannoso!

Hoovering

A volte ritornano dopo mesi con una scusa banale, ad esempio, i "famosi" auguri. Non si tratta né di amore né di amicizia. È solo un test, anche un po' sadico, per accertarsi che la porta sia ancora aperta, così da poter continuare a tenerti come "scorta emotiva".

Strategia di difesa: come disarmarlo?

Per salvarsi, non serve urlare, cercare di farlo ragionare, pensare che cambierà se gli parlo e mi spiego. L'unica cosa da fare è diventare "inutili" per il suo ego.

Rispondi a monosillabi, non mostrare le tue emozioni, i tuoi lati deboli, i tuoi sentimenti.

No Contact Assoluto

Per tornare a vivere, devi smettere di cercarlo. Se hai bisogno di lui, ad esempio, per lavoro, allora usa la tecnica "del juke-box". Cosa vuol dire? Quando hai bisogno di lui per qualcosa, lo contatti nel modo più sintetico e formale possibile... come se inserissi delle monetine per far funzionare l'apparecchio e basta.

Test Rapido e veloce per capire se sei vittima di un egocentrico, manipolatore, narcisista

Queste domande non formulano diagnosi: possono aiutarti a riflettere su come ti senti e sui comportamenti che osservi.

Ti senti spesso in colpa, anche se non sai bene cosa hai fatto di male? È il segnale del senso di colpa strumentale!
Quando provi a spiegare il tuo dolore, come ti senti, cosa hai fatto durante la giornata, la conversazione si conclude in modo brusco e lui sparisce? È il segnale dell'egocentrismo patologico!
Se tu gli fai presente le sue mancanze (ad esempio: "Per te io sono solo una cosa, un oggetto"), lui nega o ti dice che hai molta fantasia? È il tipico segnale di gaslighting!
Si alternano dei momenti in cui sembra che sei al centro del suo mondo ad altri in cui sei ignorata? È il segnale del ciclo narcisistico: love bombing - svalutazione!
Senti di dover come "camminare sulle uova" ogni volta che parli con lui? Allora non è un'amicizia o un amore sano, sei ostaggio di qualcosa di sbagliato!

E allora che cosa fare se hai risposto ai "famosi" sì? Per prima cosa, ricorda che non sei responsabile dei comportamenti altrui. Comportamenti manipolatori possono colpire persone empatiche e generose: la responsabilità resta sempre di chi li mette in atto. Cosa fare? Devi riconoscere la realtà e rompere l'incantesimo! Non pensare, nella maniera più assoluta, di cambiare lui: è una battaglia persa in partenza e perderai tempo per niente.

Torna a essere libera e lo sarai nel momento in cui smetterai di dargli il potere sulla tua felicità e sul tuo benessere! Tu vali anche se lui farà di tutto per dimostrarti il contrario, non scordartelo mai, ok?

Per maggiori informazioni clicca Come comportarsi con un narcisista.