Fare ginnastica tra casa e ufficio 3 consigli

Il tempo è poco e le cose da fare sono sempre tante, anzi troppe. Così spesso si rimanda la ginnastica, dicendo che non si ha tempo per andare in palestra o in piscina.

Ma siamo sicuri che siano questi gli unici modi per fare movimento? Assolutamente no.

Ecco 3 consigli semplici per fare ginnastica tra casa e ufficio e bruciare un po’ di calorie durante la giornata.

1. Esercizi semplici da fare in casa

Se sei davanti alla televisione, prova a stare in piedi su un cuscino appoggiato a terra e a mantenere l’equilibrio. In questo modo farai lavorare addominali, gambe e glutei.

In alternativa, stringi un cuscino tra le ginocchia per almeno 30 secondi, poi rilassa i muscoli.

2. Muoviti di più al lavoro

Se lavori in un edificio con le scale, approfittane ogni volta che puoi. Invece di prendere l’ascensore, usa le scale per spostarti da un piano all’altro.

Se i piani sono molti, puoi iniziare facendo metà percorso a piedi e metà in ascensore, fino ad arrivare pian piano a salire tutto a piedi. Certo, se lavori in cima a un grattacielo di venti piani, il discorso cambia un po’!

3. Cammina nella pausa pranzo

Se non lavori troppo lontano da casa, oppure se usi i mezzi pubblici, prova a scendere una fermata prima. Se vai in auto, parcheggiala un po’ più lontano dall’ufficio.

Anche una camminata durante la pausa pranzo può fare la differenza: bastano 20 minuti al giorno e circa 4.000 passi per restare in movimento. Oggi esistono anche molte app gratuite per contare i passi fatti in una giornata.

Per maggiori informazioni, puoi leggere anche questo approfondimento: app per contare i passi.

Fare ginnastica tra casa e ufficio è più semplice di quanto sembri. Con piccoli gesti quotidiani puoi muoverti di più, restare attivo e prenderti cura di te senza stravolgere la tua routine.

Come fare ginnastica tra casa e ufficio 3 consigli.

Il tempo è poco e le cose da fare sono sempre davvero tante anzi troppe perciò si rimanda la ginnastica e il movimento dicendo che non si ha tempo di andare in palestra o in piscina.

Ma siamo sicuri che siano questi gli unici modi per fare ginnastica?

Assolutamente no!

Ecco qualche consiglio su come bruciare calorie in maniera alternativa senza andare in palestra o in piscina:

1. In casa se sei davanti alla televisione stai in piedi su un cuscino a terra e mantieni l'equilibrio. In questo modo farai lavorare gli addominali, gambe e glutei. In alternativa, stringi un cuscino tra le ginocchia per almeno 30 secondi poi rilassa i muscoli.

2. Al lavoro se lavori in un edificio con le scale e perciò ti capita di spastarti da un piano all'altro o, se comunque, ci sono le scale per arrivare dove lavori opta per quelle, invece, di prendere l'ascensore. Magari, all'inizio, se i piani a piedi sono tanti fai metà con le scale e il resto in ascensore fino a quando non riuscirai ad arrivare fino in cima a piedi sempre che tu non lavori in cima a un grattacielo di venti piani ;-)

3. In pausa pranzo oppure se non lavori troppo lontano da casa (in alternativa se vai con i mezzi pubblici scendi alla fermata prima o parcheggiare l'auto un po' più lontano dall'ufficio) cammina altrimenti sfrutta la pausa pranzo dato che bastano anche solo 20 minuti al giorno e 4 mila passi per restare in forma. Ci sono tante applicazioni gratuite che permettono di tenere il conto dei passi che si fanno in una giornata. Per maggiori informazioni clicca qui https://www.aranzulla.it/app-per-contare-i-passi-1022904.html