Malinconia d’autunno: cause, rimedi e consigli pratici

Malinconia d’autunno: 3 cose da sapere

Con il cambio di stagione può capitare di sentirsi più stanchi, avere meno energia e dormire peggio. In questo articolo trovi alcuni consigli semplici per affrontare l’autunno con maggiore serenità.

Perché l’autunno può portare malinconia?

La diminuzione delle ore di luce e il cambiamento delle abitudini possono influire sull’umore e sul ritmo sonno-veglia. Inoltre, durante la bella stagione la vita sociale tende a essere più intensa, mentre in autunno si trascorre spesso più tempo in casa.

Come superare questi disagi?

Per affrontare questo periodo può essere utile mantenere una routine piacevole e dedicarsi ad attività che rimandiamo da tempo: sistemare la soffitta o la cantina, frequentare un corso, leggere un libro o andare al cinema.

Anche le passeggiate all’aria aperta possono aiutare a muoversi e a godere della luce naturale, approfittando delle temperature autunnali ancora miti.

Cosa mangiare in autunno?

Un’alimentazione varia ed equilibrata può includere latte, formaggio, yogurt, cioccolato fondente con moderazione, legumi, frutta secca e pesce azzurro come sgombro, alici, merluzzo e aringhe.

Prima di assumere integratori, ad esempio a base di ashwagandha, maca o magnesio, è importante chiedere consiglio al medico o al farmacista, soprattutto in presenza di patologie o terapie in corso.

Quando chiedere aiuto?

Se stanchezza, insonnia, ansia o tristezza persistono o interferiscono con la vita quotidiana, è consigliabile rivolgersi a un professionista della salute.

Per approfondire: perché l’autunno può farci sentire più tristi.

Le informazioni riportate sono di carattere generale e non sostituiscono il parere di un medico o di un altro professionista qualificato.