Allenarsi in casa spendendo poco: 3 consigli low cost

Allenarsi in casa spendendo poco? No, non è un miraggio!

Basta un angolo libero e qualche attrezzo multiuso, ma vanno bene anche oggetti domestici come, ad esempio, libri e bottiglie per rimettersi in forma.

Oggi inizia la primavera e bisogna darsi da fare perché un attimo e siamo in estate con la prova costume ci attende implacabile :-D

• Allenarsi in casa spendendo poco: 3 consigli low cost per allenarti in primavera

La scelta di allenarsi tra le mura domestiche sta prendendo sempre più piede anche in Italia.

Qualcuno lo fa per risparmiare sul costo dell'abbonamento e chi lo fa per comodità.

Quello che conta è però ottenere risultati soddisfacenti cosa che ormai è fattibilissima anche con il "fai da te".

Non ci credi? Allora continua a leggere qui!

1. Trova uno spazio dedicato

La prima cosa da fare è quella, ovviamente, di trovare un angolo in casa da poter trasformare in una palestra funzionale.

Deve essere comodo e funzionale, ma anche ben attrezzata.

Come fare?

Non servono molti metri, basta poco, però che sia libero da mobili e tappeti o da qualsiasi cosa che impedisca di muoversi in libertà e sicurezza.

2. Attrezzatura: quale acquistare e quale no?

• Cosa acquistare?

  
  

Per fare gli allenamenti per bene opta per attrezzi polivalenti e che non richiedano molto sforzo per essere riposti.

Cosa acquistare?

1. Il tappetino ideale per stretching, yoga, esercizi a corpo libero. Costo 15 €

2. Elastici di resistenza in alternativa ai pesi tradizionali . Costo medio 7 €

3. Set di manubri regolabili. Costo medio di 50 € il set

4. Corda per saltare per fare il riscaldamento. Costo medio di 5 €

Tuttavia ti ricordo che molti attrezzi possono essere sostituiti anche con oggetti che si hanno normalmente in casa, sai?

Ottime le bottiglie di acqua piene, uno zaino pieno di libri, una sedia robusta e senza rotelle ottima come punto di appoggio!

• Cosa non acquistare?

Se sei alle prime armi e non sai se questa cosa farà per te oppure no, ma lo stesso vale se sei un appassionato di ginnastica però hai poco posto ecco che cosa non devi acquistare.

1. Tapis roulant

2. Cyclette

3. Macchine multifunzionali

4. I set tutto incluso

Perché no?

Perché, come detto, sono ingombranti e poi perchè se siamo alle prime armi meglio comprare poche cose, ma essere sicuri che si utilizzano. O per lo meno aspettare fino a quando non si avrà ben chiari i propri obiettivi poi se ne può riparlare.

3. E il personal trainer?

Uno dei problemi più grossi dell'allenarsi in casa è la mancanza di un personal trainer, ma niente paura che io ho la soluzione, sai?

In internet ci sono tantissimi tutorial che spiegano come eseguire gli esercizi in modo corretto.

Oppure in alternativa ora ci sono molte applicazioni che si possono scaricare gratuitamente sullo smartphone con piani di allenamento per tutte le esigenze e livelli.

E, quindi, anche questo problema è risolto!

• Un ultimo consiglio: inizia con gradualità

Non partire " a freddo" e non pretendere tutto subito.

Meglio:

1. fare sempre un po' di riscaldamento

2. aumentare l'intensità gradualmente

3. seguire una mini-routine quotidiana (anche solo 10/15 minuti, ma con costanza).

Cosa fai ancora seduto lì? Corri a fare ginnastica!

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Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono il parere medico / di un esperto.